수영, 살 빼려면 어떤 영법?

수영은 멋지고 매력적인 운동 중 하나입니다. 서구권 선수들의 활약이 지배적이었던 과거와 달리 최근에는 한국 선수들도 수영 종목에서 높은 성적을 거두며 이와 관련해서 수영에 관심을 가진 분들도 많을 것이라고 생각합니다. 실제로 수영은 다이어트 목적으로도, 취미로도 많은 장점이 있는 운동입니다. 몸 전체를 움직여서 지방을 태우는데 효과적이면서도 관절에 부담이 덜 가기 때문에 나이대가 있는 분들도 찾으시는 운동인데요. 오늘은 이러한 수영에는 어떤 영법의 종류가 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 자유형

 

가장 기본이 되는 자유형입니다. 수영 초보자들이 처음 배우는 영법 중 하나입니다. 말 그대로 자유로운 움직임이 특징인 영법으로 가장 흔하게 사용되며 비교적 빠르게 앞으로 나아간다는 특징이 있습니다. 다리를 움직이고 팔을 저으며 물을 밀어내어 앞으로 나아가는 형태를 보입니다. 오래 수영할 수 있다는 특징이 있습니다.

 

 

 

2. 평영

 

마치 개구리의 움직임을 연상시키는 이 영법은 다리와 팔을 오므렸다가 피며 앞으로 나아가는 동작입니다. 속도는 조금 느린 편이고 초보자 분들이 많이 연습하는 영법입니다. 하체 운동에 효과적입니다.

 

 

3. 배영

 

배영은 수영 동작 중 유일하게 누워서 수행하는 영법입니다. 발차기 동작에 많이 의지하기 때문에 다리 힘이 중요하고 얼굴은 물 밖에 노출되어 호흡은 비교적 자유로운 편입니다.

4. 접영

 

수영 영법 중 가장 어렵다고 여겨지는 영법입니다. 속도는 자유형과 함께 빠른 편에 속하고 돌고래와 나비의 움직임을 연상시키는 형태입니다. 허리의 움직임에서의 힘을 통해 추진력을 얻고 그 반동으로 앞을 향해 나아갑니다.

 

오늘은 이렇게 대표적인 수영의 영법 종류에 대해 알아보았습니다.

일반적으로 칼로리 소모 측면에서는 자유형과 접영이 효과적이라고 알려져 있는데요. 배영이나 평영도 꾸준히 하시면 충분히 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 개인의 체질이나 수준에 맞는 꾸준한 운동은 영법과 상관없이 큰 효과를 줄 수 있을 것입니다. 수영은 칼로리 소모에 유용할 뿐만 아니라 심혈관 건강, 정신 건강에도 도움을 주는 좋은 운동인데요. 여러분들도 수영을 통해 물에서 자유롭게 이동하는 수영만의 매력에 빠져보셨으면 좋겠습니다.

당장 자유형부터 시작해보면 어떨까요?

 

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